{"version":"1.0","provider_name":"Portal Tela (STAGING)","provider_url":"http:\/\/18.210.195.80","author_name":"Telinha","author_url":"http:\/\/18.210.195.80\/por\/438220146359\/","title":"O problema do sono na era digital","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"VE52pQm6dE\"><a href=\"http:\/\/18.210.195.80\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/12\/o-problema-do-sono-na-era-digital\/\">O problema do sono na era digital<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"http:\/\/18.210.195.80\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/12\/o-problema-do-sono-na-era-digital\/embed\/#?secret=VE52pQm6dE\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;O problema do sono na era digital&#8221; &#8212; Portal Tela (STAGING)\" data-secret=\"VE52pQm6dE\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=http:\/\/18.210.195.80\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"http:\/\/18.210.195.80\/s.7ew10tin\/2025\/08\/1755022792874-download-768x512.png","thumbnail_width":600,"thumbnail_height":400,"description":"As novas gera\u00e7\u00f5es est\u00e3o se conectando \u00e0 internet cada vez mais cedo, o que afeta a qualidade do sono. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda de oito a dez horas de sono por noite, mas muitos n\u00e3o alcan\u00e7am esse m\u00ednimo. Um levantamento da NordVPN revela que os brasileiros passam cerca de 41 anos de suas vidas online, com 91 horas na internet por semana, principalmente em redes sociais e plataformas de entretenimento. O uso excessivo de dispositivos eletr\u00f4nicos e a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul dificultam a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, prejudicando o sono e gerando depend\u00eancia tecnol\u00f3gica. Para mitigar esses efeitos, surgem alternativas como aplicativos de bem-estar digital, uso de modos noturnos em dispositivos e a Lei n\u00ba 15.100\/2025, que pro\u00edbe o uso de celulares em escolas, visando melhorar a higiene do sono."}