No ano passado, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade classificou dist\u00farbios do sono como uma epidemia global, afetando cerca de 40% a 45% da popula\u00e7\u00e3o. A paralisia do sono envolve despertar com o corpo im\u00f3vel, \u00e0s vezes acompanhado de alucina\u00e7\u00f5es, sem risco imediato, mas com forte peso emocional.<\/p>\n
A jornalista m\u00e9dica consultou a neurologista Lorena Bochenek, do Hospital Mater Dei Goi\u00e2nia, para esclarecer a condi\u00e7\u00e3o e os fatores que favorecem o quadro. Entre os casos conhecidos, destacam-se casos p\u00fablicos envolvendo Maisa e Whindersson Nunes.<\/p>\n
Segundo a especialista, a paralisia do sono \u00e9 mais comum em adolescentes e adultos jovens, especialmente entre quem tem priva\u00e7\u00e3o de sono, hor\u00e1rios irregulares, ansiedade, estresse ou hist\u00f3rico de depress\u00e3o. Fatores como dormir de barriga para cima tamb\u00e9m influenciam.<\/p>\n
A rela\u00e7\u00e3o com o sono REM \u00e9 central: nessa fase, o c\u00e9rebro est\u00e1 ativo e o corpo passa por paralisia natural. Na paralisia do sono, o c\u00e9rebro acorda antes do corpo, gerando a sensa\u00e7\u00e3o de imobilidade e, \u00e0s vezes, sensa\u00e7\u00f5es auditivas ou visuais.<\/p>\n
A alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 causa direta, mas pode contribuir. Dietas ricas em cafe\u00edna, a\u00e7\u00facar, ultraprocessados ou refei\u00e7\u00f5es pesadas \u00e0 noite elevam despertares noturnos, o que pode favorecer epis\u00f3dios em pessoas predispostas.<\/p>\n
Manter hor\u00e1rios regulares, dormir bem e reduzir o estresse s\u00e3o medidas preventivas indicadas pela m\u00e9dica. Evitar estimulantes \u00e0 noite e preferir posi\u00e7\u00f5es que favore\u00e7am o sono completo ajudam a reduzir a frequ\u00eancia dos ataques.<\/p>\n
O uso excessivo de telas tamb\u00e9m \u00e9 citado como fator contributivo, por reduzir a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e manter o c\u00e9rebro em alerta, fragmentando o sono e aumentando despertares parciais.<\/p>\n
Durante um epis\u00f3dio, recomenda-se manter calma, concentrar-se na respira\u00e7\u00e3o e tentar mover pequenas partes do corpo. Em casos frequentes, muito angustiantes ou com sonol\u00eancia diurna, \u00e9 indicado buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para descartar dist\u00farbios como a narcolepsia.<\/p>\n
O conte\u00fado tamb\u00e9m ressalta que, embora a paralisia do sono seja tempor\u00e1ria, a confirma\u00e7\u00e3o cl\u00ednica \u00e9 essencial para orientar o tratamento adequado, quando necess\u00e1rio, especialmente para quem apresenta traumas ou transtornos de ansiedade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"