{"id":108562,"date":"2026-02-22T10:00:00","date_gmt":"2026-02-22T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2026\/02\/22\/quaresma-3-receitas-vegetarianas-que-valem-a-pena\/"},"modified":"2026-02-22T10:00:00","modified_gmt":"2026-02-22T13:00:00","slug":"quaresma-3-receitas-vegetarianas-que-valem-a-pena","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/18.210.195.80\/receitas\/2026\/02\/22\/quaresma-3-receitas-vegetarianas-que-valem-a-pena\/","title":{"rendered":"Quaresma: 3 receitas vegetarianas que valem a pena"},"content":{"rendered":"<p>A Quaresma \u00e9 um per\u00edodo de 40 dias no calend\u00e1rio crist\u00e3o, iniciando na Quarta-feira de Cinzas e indo at\u00e9 a Quinta-feira Santa. Tradicionalmente envolve reflex\u00e3o e mudan\u00e7as de h\u00e1bitos, incluindo escolhas alimentares. A demanda por op\u00e7\u00f5es sem carne cresce nesse per\u00edodo.<\/p>\n<p>A seguir, apresentamos tr\u00eas receitas vegetarianas que unem sabor, equil\u00edbrio nutricional e praticidade para quem busca diversidade no card\u00e1pio durante a Quaresma.<\/p>\n<h3>Arroz frito com shiitake e castanha-de-caju<\/h3>\n<p>O prato combina arroz j\u00e1 cozido com cogumelo shiitake, castanha-de-caju torrada e legumes, oferecendo textura crocante e sabor intenso. F\u00e1cil de preparar em wok ou frigideira grande.<\/p>\n<p>Em uma frigideira, toste as castanhas por 3-4 minutos. Reserve. Refogue alho e gengibre, acrescente cebola, cenoura e piment\u00e3o. Junte shiitake, ervilha, milho e o arroz, mexendo para soltar os gr\u00e3os. Tempere. Finalize com castanhas, cebolinha e mais \u00f3leo de gergelim.<\/p>\n<p>Sirva imediatamente. Ajuste sal e pimenta a gosto para equilibrar o prato.<\/p>\n<h3>Curry de couve-flor, gr\u00e3o-de-bico e cenoura<\/h3>\n<p>Mistura de vegetais com leite de coco cria um curry suave e arom\u00e1tico, rico em prote\u00edna e fibra. Perfeito para almo\u00e7os ou jantares.<\/p>\n<p>Aque\u00e7a o \u00f3leo e refogue cebola, alho e gengibre. Adicione curry, p\u00e1prica, c\u00farcuma e cominho para liberar aromas. Junte tomate, cenoura e \u00e1gua, cozinhe. Acrescente couve-flor, gr\u00e3o-de-bico e leite de coco. Tempere, reduza at\u00e9 engrossar. Finalize com amendoim e coentro.<\/p>\n<p>Sirva com arroz ou p\u00e3o para acompanhar.<\/p>\n<h3>Moqueca de banana-da-terra<\/h3>\n<p>Receita sem peixe que utiliza banana-da-terra, piment\u00f5es, tomate e leite de coco, enriquecida com azeite de dend\u00ea. Combina\u00e7\u00e3o t\u00edpica da cozinha brasileira, adaptada para o modo vegetariano.<\/p>\n<p>Refogue cebola e alho no azeite, acrescente piment\u00f5es e tomates. Tempere com p\u00e1prica, sal e pimenta. Disponha as rodelas de banana-da-terra, regue com leite de coco e dend\u00ea. Tampe e cozinhe at\u00e9 a banana ficar firme. Finalize com lim\u00e3o e coentro. Sirva em seguida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A Quaresma dura quarenta dias, come\u00e7ando na Quarta-feira de Cinzas e indo at\u00e9 a Quinta-feira Santa, \u00e9poca de reflex\u00e3o que influencia escolhas alimentares, incluindo a redu\u00e7\u00e3o de carne.<\/li>\n<li>A mat\u00e9ria apresenta tr\u00eas receitas vegetarianas para manter sabor e equil\u00edbrio nutricional ao longo do per\u00edodo.<\/li>\n<li>Arroz frito com shiitake e castanha-de-caju: mistura de arroz frio, shiitake, castanha-de-caju tostada, legumes e molho de soja, preparado em wok com \u00f3leo de gergelim.<\/li>\n<li>Curry de couve-flor, gr\u00e3o-de-bico e cenoura: curry com couve-flor, cenoura, gr\u00e3o-de-bico, leite de coco e especiarias, finalizado com coentro.<\/li>\n<li>Moqueca de banana-da-terra: banana-da-terra, piment\u00f5es, cebola, tomate, leite de coco e azeite de dend\u00ea, cozida at\u00e9 ficar macia e servida com coentro.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":108567,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Quaresma incentiva reduzir carne; tr\u00eas receitas vegetarianas mant\u00eam sabor e nutri\u00e7\u00e3o, com arroz frito, curry de couve-flor e moqueca de banana-da-terra","footnotes":""},"categories":[1271,907],"tags":[140,208,26,1593,3426,3006],"class_list":["post-108562","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-culinaria","category-receitas","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-comidas","tag-culinaria","tag-receitas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Quaresma: 3 receitas vegetarianas que valem a pena - Portal Tela (STAGING)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quaresma: 3 receitas vegetarianas que valem a pena\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A Quaresma dura quarenta dias, come\u00e7ando na Quarta-feira de Cinzas e indo at\u00e9 a Quinta-feira Santa, \u00e9poca de reflex\u00e3o que influencia escolhas alimentares, incluindo a redu\u00e7\u00e3o de carne. 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A mat\u00e9ria apresenta tr\u00eas receitas vegetarianas para manter sabor e equil\u00edbrio nutricional ao longo do per\u00edodo. Arroz frito com shiitake e castanha-de-caju: mistura de arroz frio, shiitake, castanha-de-caju tostada, legumes e molho de soja, preparado em wok com \u00f3leo de gergelim. Curry de couve-flor, gr\u00e3o-de-bico e cenoura: curry com couve-flor, cenoura, gr\u00e3o-de-bico, leite de coco e especiarias, finalizado com coentro. 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