{"id":13040,"date":"2025-02-18T04:30:27","date_gmt":"2025-02-18T07:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/18\/banana-a-fruta-ideal-para-recuperar-energia-apos-o-treino\/"},"modified":"2025-02-18T04:30:27","modified_gmt":"2025-02-18T07:30:27","slug":"banana-a-fruta-ideal-para-recuperar-energia-apos-o-treino","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/18.210.195.80\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/02\/18\/banana-a-fruta-ideal-para-recuperar-energia-apos-o-treino\/","title":{"rendered":"Banana: a fruta ideal para recuperar energia ap\u00f3s o treino?"},"content":{"rendered":"<p>Praticar exerc\u00edcios regularmente \u00e9 fundamental para alcan\u00e7ar objetivos esportivos, mas <strong>a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 igualmente importante<\/strong>. Durante a atividade f\u00edsica, o corpo consome energia e glicog\u00eanio muscular, sendo essencial saber quais alimentos ajudam na recupera\u00e7\u00e3o. A banana, rica em carboidratos, \u00e9 um aliado valioso, pois a ingest\u00e3o de carboidratos antes, durante e ap\u00f3s o exerc\u00edcio pode <strong>melhorar o desempenho e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o muscular<\/strong>, conforme afirmam os autores do artigo &#8220;O a\u00e7\u00facar e o exerc\u00edcio f\u00edsico: sua import\u00e2ncia para os atletas&#8221;.<\/p>\n<p>O glicog\u00eanio muscular, que pode se esgotar em atividades prolongadas, \u00e9 crucial para manter a energia. Ap\u00f3s uma hora de exerc\u00edcio intenso, as reservas podem cair at\u00e9 <strong>90%<\/strong>. A alimenta\u00e7\u00e3o adequada garante a reposi\u00e7\u00e3o desse substrato energ\u00e9tico, essencial para o desempenho esportivo. O a\u00e7\u00facar, um tipo de carboidrato, \u00e9 encontrado em diversas fontes, incluindo frutas, que s\u00e3o consideradas mais saud\u00e1veis devido \u00e0 presen\u00e7a de fibras e nutrientes.<\/p>\n<p>Estudos indicam que frutas como <strong>t\u00e2maras, uvas-passas e bananas<\/strong> podem beneficiar atletas, fornecendo a\u00e7\u00facares e polifen\u00f3is que ajudam na recupera\u00e7\u00e3o. A ingest\u00e3o de frutas durante exerc\u00edcios intensos est\u00e1 associada \u00e0 <strong>redu\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do estresse<\/strong> e \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, a banana n\u00e3o apenas fornece energia, mas tamb\u00e9m possui <strong>metab\u00f3litos que exercem efeitos anti-inflamat\u00f3rios<\/strong>, conforme destacado em pesquisa publicada na PLOS One.<\/p>\n<p>A nutricionista M\u00f3nica Acha recomenda a reposi\u00e7\u00e3o de glicog\u00eanio e consumo de prote\u00ednas ap\u00f3s o treino. Para treinos matinais, sugere frutas ou iogurte como op\u00e7\u00f5es p\u00f3s-exerc\u00edcio. Se o treino ocorrer \u00e0 noite, a refei\u00e7\u00e3o seguinte pode ser suficiente. Acha enfatiza a import\u00e2ncia de consultar um especialista em nutri\u00e7\u00e3o para adequar a dieta \u00e0s necessidades individuais, garantindo uma recupera\u00e7\u00e3o eficaz e saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Praticar exerc\u00edcios regularmente \u00e9 fundamental para alcan\u00e7ar objetivos esportivos, mas a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 igualmente importante. Durante a atividade f\u00edsica, o corpo consome energia e glicog\u00eanio muscular, sendo essencial saber quais alimentos ajudam na recupera\u00e7\u00e3o. A banana, rica em carboidratos, \u00e9 um aliado valioso, pois a ingest\u00e3o de carboidratos antes, durante e ap\u00f3s o exerc\u00edcio pode [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- Estudos recentes destacam a banana como aliada na recupera\u00e7\u00e3o esportiva.\n- A glicose, proveniente de carboidratos, \u00e9 essencial para o desempenho atl\u00e9tico.\n- Frutas oferecem a\u00e7\u00facares e polifen\u00f3is com propriedades anti-inflamat\u00f3rias.\n- M\u00f3nica Acha recomenda reposi\u00e7\u00e3o de glicog\u00eanio e prote\u00ednas p\u00f3s-treino.\n- Consultar especialistas em nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para orienta\u00e7\u00f5es personalizadas.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-13040","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Banana: a fruta ideal para recuperar energia ap\u00f3s o treino? - Portal Tela (STAGING)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Banana: a fruta ideal para recuperar energia ap\u00f3s o treino?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Praticar exerc\u00edcios regularmente \u00e9 fundamental para alcan\u00e7ar objetivos esportivos, mas a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 igualmente importante. Durante a atividade f\u00edsica, o corpo consome energia e glicog\u00eanio muscular, sendo essencial saber quais alimentos ajudam na recupera\u00e7\u00e3o. A banana, rica em carboidratos, \u00e9 um aliado valioso, pois a ingest\u00e3o de carboidratos antes, durante e ap\u00f3s o exerc\u00edcio pode [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Portal Tela (STAGING)\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-18T07:30:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/staging.portaltela.com\/s.media\/2025\/11\/bolsonaro-foto-isaac-fontana-efe-1.jpg.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"796\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"448\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Telinha\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Telinha\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/\"},\"author\":{\"name\":\"Telinha\",\"@id\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/#\/schema\/person\/89d764bb518c9e861868915fca9f0e5d\"},\"headline\":\"Banana: a fruta ideal para recuperar energia ap\u00f3s o treino?\",\"datePublished\":\"2025-02-18T07:30:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/\"},\"wordCount\":325,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/#organization\"},\"keywords\":[\"Not\u00edcias\"],\"articleSection\":[\"Entretenimento\",\"Sa\u00fade\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"copyrightYear\":\"2025\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"http:\/\/18.210.195.80\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/\",\"url\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/\",\"name\":\"Banana: a fruta ideal para recuperar energia ap\u00f3s o treino? - Portal Tela (STAGING)\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-02-18T07:30:27+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"STF publica ata da rejei\u00e7\u00e3o dos recursos de Bolsonaro \u00e0 condena\u00e7\u00e3o\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/\",\"name\":\"Portal Tela (STAGING)\",\"description\":\"As not\u00edcias mais relevantes do momento na sua Tela, para voc\u00ea.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":[\"Organization\",\"Place\"],\"@id\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/#organization\",\"name\":\"Portal Tela\",\"alternateName\":\"Tela\",\"url\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/\",\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/#local-main-organization-logo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/#local-main-organization-logo\"},\"telephone\":[],\"openingHoursSpecification\":[{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Monday\",\"Tuesday\",\"Wednesday\",\"Thursday\",\"Friday\",\"Saturday\",\"Sunday\"],\"opens\":\"09:00\",\"closes\":\"17:00\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/#\/schema\/person\/89d764bb518c9e861868915fca9f0e5d\",\"name\":\"Telinha\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4ba3b1e2fe57d2d502b017cfc594704e315e46d7e9d6c2779c4dc57c4d9d143?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4ba3b1e2fe57d2d502b017cfc594704e315e46d7e9d6c2779c4dc57c4d9d143?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4ba3b1e2fe57d2d502b017cfc594704e315e46d7e9d6c2779c4dc57c4d9d143?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Telinha\"},\"url\":\"http:\/\/18.210.195.80\/por\/438220146359\/\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/#local-main-organization-logo\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Portal Tela\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Banana: a fruta ideal para recuperar energia ap\u00f3s o treino? - Portal Tela (STAGING)","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Banana: a fruta ideal para recuperar energia ap\u00f3s o treino?","og_description":"Praticar exerc\u00edcios regularmente \u00e9 fundamental para alcan\u00e7ar objetivos esportivos, mas a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 igualmente importante. Durante a atividade f\u00edsica, o corpo consome energia e glicog\u00eanio muscular, sendo essencial saber quais alimentos ajudam na recupera\u00e7\u00e3o. A banana, rica em carboidratos, \u00e9 um aliado valioso, pois a ingest\u00e3o de carboidratos antes, durante e ap\u00f3s o exerc\u00edcio pode [&hellip;]","og_url":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/","og_site_name":"Portal Tela (STAGING)","article_published_time":"2025-02-18T07:30:27+00:00","og_image":[{"width":796,"height":448,"url":"https:\/\/staging.portaltela.com\/s.media\/2025\/11\/bolsonaro-foto-isaac-fontana-efe-1.jpg.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Telinha","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Telinha","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/"},"author":{"name":"Telinha","@id":"https:\/\/staging.portaltela.com\/#\/schema\/person\/89d764bb518c9e861868915fca9f0e5d"},"headline":"Banana: a fruta ideal para recuperar energia ap\u00f3s o treino?","datePublished":"2025-02-18T07:30:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/"},"wordCount":325,"publisher":{"@id":"https:\/\/staging.portaltela.com\/#organization"},"keywords":["Not\u00edcias"],"articleSection":["Entretenimento","Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","copyrightYear":"2025","copyrightHolder":{"@id":"http:\/\/18.210.195.80\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/","url":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/","name":"Banana: a fruta ideal para recuperar energia ap\u00f3s o treino? - Portal Tela (STAGING)","isPartOf":{"@id":"https:\/\/staging.portaltela.com\/#website"},"datePublished":"2025-02-18T07:30:27+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/staging.portaltela.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"STF publica ata da rejei\u00e7\u00e3o dos recursos de Bolsonaro \u00e0 condena\u00e7\u00e3o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/staging.portaltela.com\/#website","url":"https:\/\/staging.portaltela.com\/","name":"Portal Tela (STAGING)","description":"As not\u00edcias mais relevantes do momento na sua Tela, para voc\u00ea.","publisher":{"@id":"https:\/\/staging.portaltela.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/staging.portaltela.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":["Organization","Place"],"@id":"https:\/\/staging.portaltela.com\/#organization","name":"Portal Tela","alternateName":"Tela","url":"https:\/\/staging.portaltela.com\/","logo":{"@id":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/#local-main-organization-logo"},"image":{"@id":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/#local-main-organization-logo"},"telephone":[],"openingHoursSpecification":[{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Monday","Tuesday","Wednesday","Thursday","Friday","Saturday","Sunday"],"opens":"09:00","closes":"17:00"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/staging.portaltela.com\/#\/schema\/person\/89d764bb518c9e861868915fca9f0e5d","name":"Telinha","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4ba3b1e2fe57d2d502b017cfc594704e315e46d7e9d6c2779c4dc57c4d9d143?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4ba3b1e2fe57d2d502b017cfc594704e315e46d7e9d6c2779c4dc57c4d9d143?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4ba3b1e2fe57d2d502b017cfc594704e315e46d7e9d6c2779c4dc57c4d9d143?s=96&d=mm&r=g","caption":"Telinha"},"url":"http:\/\/18.210.195.80\/por\/438220146359\/"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/17\/stf-publica-ata-da-rejeicao-dos-recursos-de-bolsonaro-a-condenacao\/#local-main-organization-logo","url":"","contentUrl":"","caption":"Portal Tela"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/18.210.195.80\/api\/wp\/v2\/posts\/13040","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/18.210.195.80\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/18.210.195.80\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/18.210.195.80\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/18.210.195.80\/api\/wp\/v2\/comments?post=13040"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/18.210.195.80\/api\/wp\/v2\/posts\/13040\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/18.210.195.80\/api\/wp\/v2\/media?parent=13040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/18.210.195.80\/api\/wp\/v2\/categories?post=13040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/18.210.195.80\/api\/wp\/v2\/tags?post=13040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}