{"id":17933,"date":"2025-05-17T18:35:09","date_gmt":"2025-05-17T21:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/17\/especialista-revela-5-dicas-essenciais-para-envelhecer-com-saude-e-qualidade-de-vida\/"},"modified":"2025-05-17T18:35:09","modified_gmt":"2025-05-17T21:35:09","slug":"especialista-revela-5-dicas-essenciais-para-envelhecer-com-saude-e-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/18.210.195.80\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/17\/especialista-revela-5-dicas-essenciais-para-envelhecer-com-saude-e-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"Especialista revela 5 dicas essenciais para envelhecer com sa\u00fade e qualidade de vida"},"content":{"rendered":"

Cerca de duas d\u00e9cadas atr\u00e1s, pesquisadores da Calif\u00f3rnia identificaram o grupo de idosos denominado “Wellderly”<\/strong>, que chega aos 80 anos sem doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Inicialmente, a gen\u00e9tica foi considerada a principal respons\u00e1vel por essa sa\u00fade, mas um estudo recente revelou que fatores como atividade f\u00edsica, sono de qualidade e vida social ativa<\/strong> s\u00e3o determinantes para um envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n

Os cientistas sequenciaram os genomas de 1.400 indiv\u00edduos do grupo Wellderly e n\u00e3o encontraram diferen\u00e7as significativas em rela\u00e7\u00e3o a seus pares. No entanto, esses idosos se destacam por serem mais ativos, soci\u00e1veis e educados. Eric Topol, cardiologista e fundador do Scripps Research Translational Institute, afirma que a descoberta de que os genes n\u00e3o s\u00e3o o \u00fanico fator \u00e9 “libertadora”, sugerindo que todos podem melhorar sua sa\u00fade e retardar doen\u00e7as.<\/p>\n

H\u00e1bitos para um Envelhecimento Saud\u00e1vel<\/h3>\n

Topol, em seu livro *Super Agers*, apresenta cinco h\u00e1bitos que podem contribuir para um envelhecimento mais saud\u00e1vel. A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios \u00e9 fundamental, pois reduz o risco de doen\u00e7as como c\u00e2ncer e diabetes. Um estudo citou que uma hora de treinamento de for\u00e7a por semana pode diminuir a mortalidade em at\u00e9 25%<\/strong>.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o sono de qualidade \u00e9 crucial. Pesquisas indicam que a falta de sono profundo pode aumentar o risco de dem\u00eancia. Topol compartilha que, ao monitorar seus padr\u00f5es de sono, conseguiu aumentar seu sono profundo de 15 minutos para quase uma hora por noite.<\/p>\n

Sa\u00fade Mental e Vida Social<\/h3>\n

Gerenciar o estresse e manter uma boa sa\u00fade mental tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais. Passar tempo ao ar livre, por exemplo, pode reduzir taxas de depress\u00e3o e press\u00e3o alta. O estudo Wellderly mostrou que esses idosos tendem a ter vidas sociais ricas, o que est\u00e1 associado a um menor risco de mortalidade.<\/p>\n

Topol alerta sobre a promo\u00e7\u00e3o de testes de envelhecimento que n\u00e3o s\u00e3o precisos e recomenda que mudan\u00e7as no estilo de vida s\u00e3o mais eficazes do que medicamentos ou suplementos. Ele enfatiza que exerc\u00edcios, sono adequado e uma dieta equilibrada<\/strong> s\u00e3o as melhores estrat\u00e9gias para prolongar a vida e a sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pesquisadores descobriram um grupo de idosos chamado “Wellderly”, que chega aos 80 anos sem doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Inicialmente, pensava-se que a gen\u00e9tica era a principal raz\u00e3o para essa sa\u00fade, mas um estudo recente mostrou que fatores como atividade f\u00edsica, sono de qualidade e vida social ativa s\u00e3o mais importantes. Cientistas analisaram os genomas de 1.400 pessoas do grupo e n\u00e3o encontraram diferen\u00e7as significativas em rela\u00e7\u00e3o a outros idosos. No entanto, os Wellderly se destacam por serem mais ativos e soci\u00e1veis. Eric Topol, um cardiologista, afirma que essa descoberta \u00e9 libertadora, pois sugere que todos podem melhorar sua sa\u00fade. Em seu livro, Topol menciona cinco h\u00e1bitos que ajudam no envelhecimento saud\u00e1vel, como exerc\u00edcios regulares, que podem reduzir o risco de doen\u00e7as. Dormir bem tamb\u00e9m \u00e9 essencial, j\u00e1 que a falta de sono profundo pode aumentar o risco de dem\u00eancia. Al\u00e9m disso, manter a sa\u00fade mental e ter uma vida social ativa s\u00e3o importantes para reduzir a depress\u00e3o e a press\u00e3o alta. Topol alerta sobre testes de envelhecimento imprecisos e recomenda que mudan\u00e7as no estilo de vida s\u00e3o mais eficazes do que medicamentos. Ele destaca que exerc\u00edcios, sono adequado e uma dieta equilibrada s\u00e3o as melhores maneiras de viver mais e com sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que h\u00e1bitos como atividade f\u00edsica e sono de qualidade s\u00e3o essenciais para um envelhecimento saud\u00e1vel, superando a gen\u00e9tica.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-17933","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"yoast_head":"\nEspecialista revela 5 dicas essenciais para envelhecer com sa\u00fade e qualidade de vida - Portal Tela (STAGING)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Especialista revela 5 dicas essenciais para envelhecer com sa\u00fade e qualidade de vida\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pesquisadores descobriram um grupo de idosos chamado "Wellderly", que chega aos 80 anos sem doen\u00e7as cr\u00f4nicas. 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