{"id":24479,"date":"2025-05-31T23:11:25","date_gmt":"2025-06-01T02:11:25","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/31\/homens-e-mulheres-podem-ganhar-ate-24-anos-de-vida-com-habitos-saudaveis-aos-40-anos\/"},"modified":"2025-05-31T23:11:25","modified_gmt":"2025-06-01T02:11:25","slug":"homens-e-mulheres-podem-ganhar-ate-24-anos-de-vida-com-habitos-saudaveis-aos-40-anos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/18.210.195.80\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/31\/homens-e-mulheres-podem-ganhar-ate-24-anos-de-vida-com-habitos-saudaveis-aos-40-anos\/","title":{"rendered":"Homens e mulheres podem ganhar at\u00e9 24 anos de vida com h\u00e1bitos saud\u00e1veis aos 40 anos"},"content":{"rendered":"

Um novo estudo apresentado no Congresso da Sociedade Americana para Nutri\u00e7\u00e3o revelou que adotar oito h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong> aos 40 anos pode aumentar a expectativa de vida em at\u00e9 24 anos para homens<\/strong> e 23 anos para mulheres<\/strong>. Al\u00e9m disso, o risco de morte por qualquer causa diminui em 13%<\/strong> para aqueles que seguem essas pr\u00e1ticas.<\/p>\n

A pesquisa, conduzida pela pesquisadora Xuan-Mai T. Nguyen, do Carle Illinois College of Medicine, analisou dados de 719.147 veteranos americanos<\/strong> entre 40 e 99 anos, coletados entre 2011 e 2019. Durante o acompanhamento, cerca de 30 mil pessoas<\/strong> faleceram. Os h\u00e1bitos que contribuem para essa longevidade incluem atividade f\u00edsica regular, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e controle do estresse.<\/p>\n

Import\u00e2ncia dos H\u00e1bitos Saud\u00e1veis<\/h3>\n

Simone Fiebrantz Pinto, nutricionista especialista em Gerontologia pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, destacou que a fase dos 40 anos<\/strong> \u00e9 crucial, pois muitos h\u00e1bitos j\u00e1 est\u00e3o consolidados e os efeitos negativos come\u00e7am a aparecer. Ela enfatiza que a incorpora\u00e7\u00e3o desses h\u00e1bitos n\u00e3o s\u00f3 aumenta a longevidade, mas tamb\u00e9m melhora a qualidade de vida.<\/p>\n

A especialista sugere que as mudan\u00e7as podem ser feitas gradualmente. “N\u00e3o d\u00e1 para abra\u00e7ar tudo de uma vez, tem que ser devagar”, afirma. Come\u00e7ar por um h\u00e1bito que j\u00e1 \u00e9 praticado e melhor\u00e1-lo \u00e9 uma estrat\u00e9gia recomendada.<\/p>\n

H\u00e1bitos a Serem Adotados<\/h3>\n

Os h\u00e1bitos identificados no estudo incluem:<\/p>\n

    \n
  • Parar de fumar<\/strong>: O tabagismo est\u00e1 associado a mais de 50 doen\u00e7as e aumenta significativamente o risco de infarto e derrame.<\/li>\n
  • Praticar atividade f\u00edsica<\/strong>: A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda 150 minutos de exerc\u00edcios<\/strong> por semana, focando em atividades que elevem a frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/li>\n
  • Manter rela\u00e7\u00f5es sociais de qualidade<\/strong>: O conv\u00edvio social verdadeiro \u00e9 essencial para a longevidade.<\/li>\n
  • Controlar o consumo de \u00e1lcool<\/strong>: O uso excessivo pode comprometer a sa\u00fade.<\/li>\n
  • Dormir adequadamente<\/strong>: A maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de sono<\/strong> por noite.<\/li>\n
  • Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong>: O consumo de prote\u00ednas e a redu\u00e7\u00e3o de alimentos ultraprocessados s\u00e3o fundamentais.<\/li>\n
  • Gerenciar o estresse<\/strong>: Atividades como medita\u00e7\u00e3o e hobbies ajudam a manter a sa\u00fade mental.<\/li>\n<\/ul>\n

    Esses h\u00e1bitos, se adotados, podem n\u00e3o apenas prolongar a vida, mas tamb\u00e9m garantir que os anos adicionais sejam vividos com qualidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Um novo estudo mostrou que adotar oito h\u00e1bitos saud\u00e1veis aos 40 anos pode aumentar a expectativa de vida em at\u00e9 24 anos para homens e 23 anos para mulheres, al\u00e9m de reduzir o risco de morte em 13%. A pesquisa, apresentada no Congresso da Sociedade Americana para Nutri\u00e7\u00e3o, analisou dados de 719.147 veteranos americanos entre 40 e 99 anos, entre 2011 e 2019. Os h\u00e1bitos que ajudam a aumentar a longevidade incluem parar de fumar, praticar atividade f\u00edsica regularmente, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, ter um bom sono, controlar o estresse, limitar o consumo de \u00e1lcool, cultivar relacionamentos sociais de qualidade e evitar alimentos ultraprocessados. Especialistas afirmam que \u00e9 importante come\u00e7ar a adotar esses h\u00e1bitos aos poucos, para que as mudan\u00e7as sejam sustent\u00e1veis. 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