{"id":25688,"date":"2025-05-19T11:21:45","date_gmt":"2025-05-19T14:21:45","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/19\/ansiedade-provoca-compulsao-alimentar-e-gera-ciclo-de-culpa-e-frustracao\/"},"modified":"2025-05-19T11:21:45","modified_gmt":"2025-05-19T14:21:45","slug":"ansiedade-provoca-compulsao-alimentar-e-gera-ciclo-de-culpa-e-frustracao","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/18.210.195.80\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/19\/ansiedade-provoca-compulsao-alimentar-e-gera-ciclo-de-culpa-e-frustracao\/","title":{"rendered":"Ansiedade provoca compuls\u00e3o alimentar e gera ciclo de culpa e frustra\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

A ansiedade<\/strong> pode levar a comportamentos alimentares impulsivos, como abrir a geladeira repetidamente ou consumir grandes quantidades de alimentos cal\u00f3ricos. A psic\u00f3loga Rebeca Carletto<\/strong> explica que esse fen\u00f4meno est\u00e1 ligado ao aumento do cortisol<\/strong>, o horm\u00f4nio do estresse, que eleva o apetite, especialmente por alimentos ricos em a\u00e7\u00facar e gordura.<\/p>\n

Quando a ansiedade se manifesta, o c\u00e9rebro associa certos alimentos a uma sensa\u00e7\u00e3o imediata de conforto. \u201cO consumo de alimentos cal\u00f3ricos libera dopamina, neurotransmissor que gera prazer, criando um ciclo dif\u00edcil de quebrar\u201d,<\/strong> afirma Carletto. Esse padr\u00e3o pode resultar em frustra\u00e7\u00e3o e culpa, pois o al\u00edvio \u00e9 tempor\u00e1rio.<\/p>\n

Para distinguir a fome emocional da fome f\u00edsica, Carletto sugere observar os sinais do corpo. A fome verdadeira surge gradualmente e pode ser saciada com qualquer alimento. Em contraste, a fome emocional aparece de forma s\u00fabita, geralmente acompanhada de desejos espec\u00edficos, como doces ou fast food, e est\u00e1 ligada a sentimentos como estresse ou tristeza.<\/p>\n

Estrat\u00e9gias para Lidar com a Ansiedade<\/h3>\n

Carletto recomenda v\u00e1rias estrat\u00e9gias para enfrentar a ansiedade sem recorrer \u00e0 comida. O primeiro passo \u00e9 reconhecer os gatilhos emocionais<\/strong>. Pr\u00e1ticas como respira\u00e7\u00e3o consciente e relaxamento corporal ajudam a reduzir a ativa\u00e7\u00e3o f\u00edsica da ansiedade. Al\u00e9m disso, buscar atividades prazerosas, como caminhar ou ouvir m\u00fasica, pode ser ben\u00e9fico.<\/p>\n

O autoconhecimento, por meio da terapia, tamb\u00e9m \u00e9 essencial para lidar com emo\u00e7\u00f5es de forma equilibrada. Por fim, manter uma rotina alimentar organizada pode prevenir epis\u00f3dios de compuls\u00e3o causados por priva\u00e7\u00e3o ou desorganiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A ansiedade pode fazer com que as pessoas comam mais, especialmente alimentos cal\u00f3ricos, como uma forma de aliviar o estresse. A psic\u00f3loga Rebeca Carletto explica que isso acontece porque o c\u00e9rebro associa esses alimentos a uma sensa\u00e7\u00e3o de conforto, liberando dopamina, que traz prazer. No entanto, esse al\u00edvio \u00e9 tempor\u00e1rio e pode levar a um ciclo de compuls\u00e3o e culpa. A ansiedade tamb\u00e9m aumenta o horm\u00f4nio cortisol, que eleva o apetite por comidas mais cal\u00f3ricas. Para diferenciar a fome emocional da fome real, \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o aos sinais do corpo. A fome verdadeira surge lentamente e pode ser saciada com qualquer alimento, enquanto a fome emocional aparece de forma repentina, geralmente com desejo por algo espec\u00edfico e est\u00e1 ligada a sentimentos negativos. Para lidar com a ansiedade sem comer, Rebeca sugere reconhecer os gatilhos emocionais, praticar respira\u00e7\u00e3o consciente, buscar atividades prazerosas, trabalhar o autoconhecimento em terapia e manter uma rotina alimentar organizada.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ansiedade pode levar ao consumo excessivo de alimentos cal\u00f3ricos. 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