{"id":34755,"date":"2025-05-26T12:37:16","date_gmt":"2025-05-26T15:37:16","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/26\/banheira-de-gelo-acelera-recuperacao-muscular-mas-deve-ser-usada-com-cautela\/"},"modified":"2025-05-26T12:37:16","modified_gmt":"2025-05-26T15:37:16","slug":"banheira-de-gelo-acelera-recuperacao-muscular-mas-deve-ser-usada-com-cautela","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/18.210.195.80\/entretenimento\/2025\/05\/26\/banheira-de-gelo-acelera-recuperacao-muscular-mas-deve-ser-usada-com-cautela\/","title":{"rendered":"Banheira de gelo acelera recupera\u00e7\u00e3o muscular, mas deve ser usada com cautela"},"content":{"rendered":"

A banheira de gelo<\/strong>, ou imers\u00e3o em \u00e1gua gelada, \u00e9 uma pr\u00e1tica comum entre atletas para acelerar a recupera\u00e7\u00e3o muscular. Recentes entrevistas com especialistas revelam que, embora a t\u00e9cnica possa ser ben\u00e9fica para a recupera\u00e7\u00e3o imediata, seu uso deve ser moderado e estrat\u00e9gico<\/strong>, especialmente para pessoas com condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas.<\/p>\n

O professor de Fisiologia do Exerc\u00edcio, Alvaro Reischak-Oliveira, explica que a imers\u00e3o em \u00e1gua com temperaturas entre 10\u00b0C e 15\u00b0C<\/strong> promove vasoconstri\u00e7\u00e3o, reduzindo o fluxo sangu\u00edneo e, consequentemente, a inflama\u00e7\u00e3o muscular. Ap\u00f3s a imers\u00e3o, ocorre vasodilata\u00e7\u00e3o, aumentando o fluxo sangu\u00edneo e facilitando a remo\u00e7\u00e3o de metab\u00f3litos inflamat\u00f3rios. A t\u00e9cnica tamb\u00e9m ajuda a controlar a temperatura corporal ap\u00f3s exerc\u00edcios intensos.<\/p>\n

Os especialistas destacam que a banheira de gelo pode ser eficaz na redu\u00e7\u00e3o da dor muscular tardia e na acelera\u00e7\u00e3o da recupera\u00e7\u00e3o. O cardiologista Jos\u00e9 Ant\u00f4nio Caldas Teixeira ressalta que, quando usada moderadamente, a t\u00e9cnica pode beneficiar o sistema imunol\u00f3gico. No entanto, o uso excessivo pode elevar os n\u00edveis de cortisol e prejudicar a imunidade.<\/p>\n

Riscos e Contraindica\u00e7\u00f5es<\/h3>\n

Apesar dos benef\u00edcios, a t\u00e9cnica n\u00e3o \u00e9 isenta de riscos. Reischak-Oliveira alerta para poss\u00edveis complica\u00e7\u00f5es, como hipotermia e comprometimento da fun\u00e7\u00e3o cardiovascular. A imers\u00e3o \u00e9 contraindicada para pessoas com doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes e neuropatias perif\u00e9ricas. O fisioterapeuta Mauro Melo acrescenta que o choque t\u00e9rmico pode ser perigoso, especialmente para indiv\u00edduos com condi\u00e7\u00f5es pr\u00e9-existentes.<\/p>\n

Recomenda\u00e7\u00f5es para Uso Seguro<\/h3>\n

Os especialistas recomendam que a banheira de gelo seja utilizada com cautela. Sugest\u00f5es incluem iniciar com imers\u00f5es curtas, de 1 a 5 minutos<\/strong>, e aumentar gradualmente. \u00c9 importante evitar o uso di\u00e1rio e combinar a t\u00e9cnica com outras formas de recupera\u00e7\u00e3o, como massagens e compress\u00e3o. Avalia\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas s\u00e3o essenciais para quem possui condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade preexistentes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A banheira de gelo \u00e9 uma pr\u00e1tica comum entre atletas para ajudar na recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s treinos intensos. Especialistas afirmam que a imers\u00e3o em \u00e1gua gelada pode ser \u00fatil para aliviar a dor e a inflama\u00e7\u00e3o, mas deve ser usada com modera\u00e7\u00e3o, especialmente por pessoas com problemas de sa\u00fade. A t\u00e9cnica envolve ficar em \u00e1gua entre 10\u00b0C e 15\u00b0C por 5 a 15 minutos, o que provoca uma redu\u00e7\u00e3o no fluxo sangu\u00edneo e diminui a inflama\u00e7\u00e3o. Ap\u00f3s sair da \u00e1gua, o corpo aumenta o fluxo sangu\u00edneo, ajudando na remo\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias. Embora a banheira de gelo possa acelerar a recupera\u00e7\u00e3o e melhorar o humor, seu uso excessivo pode causar problemas como hipotermia e aumento da press\u00e3o arterial. Al\u00e9m disso, pode n\u00e3o ser adequada para quem tem doen\u00e7as card\u00edacas ou diabetes. Os especialistas recomendam come\u00e7ar com imers\u00f5es curtas e combinar essa t\u00e9cnica com outras formas de recupera\u00e7\u00e3o, como massagens e exerc\u00edcios leves.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Imers\u00e3o em \u00e1gua gelada pode acelerar a recupera\u00e7\u00e3o muscular, mas especialistas alertam para riscos e contraindica\u00e7\u00f5es.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-34755","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"yoast_head":"\nBanheira de gelo acelera recupera\u00e7\u00e3o muscular, mas deve ser usada com cautela - Portal Tela (STAGING)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Banheira de gelo acelera recupera\u00e7\u00e3o muscular, mas deve ser usada com cautela\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A banheira de gelo \u00e9 uma pr\u00e1tica comum entre atletas para ajudar na recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s treinos intensos. 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