{"id":38658,"date":"2025-01-22T16:20:00","date_gmt":"2025-01-22T19:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/22\/atividade-fisica-e-aliada-na-prevencao-do-alzheimer-descubra-como-se-movimentar-mais\/"},"modified":"2025-01-22T16:20:00","modified_gmt":"2025-01-22T19:20:00","slug":"atividade-fisica-e-aliada-na-prevencao-do-alzheimer-descubra-como-se-movimentar-mais","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/18.210.195.80\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/22\/atividade-fisica-e-aliada-na-prevencao-do-alzheimer-descubra-como-se-movimentar-mais\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica \u00e9 aliada na preven\u00e7\u00e3o do Alzheimer; descubra como se movimentar mais"},"content":{"rendered":"

A Doen\u00e7a de Alzheimer (DA) pode ser evitada em at\u00e9 45% dos casos<\/strong> por meio de mudan\u00e7as no estilo de vida, segundo um estudo da Lancet Commission de 2024. Fatores como sedentarismo, perda auditiva e isolamento social s\u00e3o determinantes, e o sedentarismo se destaca como um dos principais riscos, criando um ciclo vicioso que afeta tanto a sa\u00fade f\u00edsica quanto mental. A boa not\u00edcia \u00e9 que movimento<\/strong> \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o acess\u00edvel e eficaz para romper esse ciclo.<\/p>\n

Movimento n\u00e3o se limita a exerc\u00edcios f\u00edsicos tradicionais; pequenas a\u00e7\u00f5es di\u00e1rias podem ter um impacto significativo na sa\u00fade cerebral. Um estudo que acompanhou 800 mulheres<\/strong> por 44 anos revelou que atividades f\u00edsicas e cognitivas na meia-idade reduzem o risco de dem\u00eancia. Al\u00e9m disso, uma meta-an\u00e1lise com 802 pacientes<\/strong> mostrou que exerc\u00edcios f\u00edsicos podem melhorar a cogni\u00e7\u00e3o em pessoas j\u00e1 diagnosticadas com dem\u00eancia, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia do movimento.<\/p>\n

Para incorporar mais movimento no dia a dia, algumas dicas incluem: reduzir o tempo sentado, levantando-se a cada 30 minutos<\/strong>; caminhar mais, como ir a p\u00e9 \u00e0 padaria ou descer do \u00f4nibus um ponto antes; e realizar atividades f\u00edsicas programadas, combinando exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e resistidos, que demonstraram melhorar a cogni\u00e7\u00e3o em 59%<\/strong> dos casos. Praticar esportes tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fico, pois promove sa\u00fade f\u00edsica, desafios mentais e intera\u00e7\u00e3o social, combatendo o isolamento.<\/p>\n

Independentemente da idade ou condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, \u00e9 poss\u00edvel aumentar a movimenta\u00e7\u00e3o e proteger o c\u00e9rebro. Cada passo, alongamento ou exerc\u00edcio \u00e9 um investimento na sa\u00fade mental, e o essencial \u00e9 transformar o movimento em um h\u00e1bito prazeroso e constante. A qualidade de vida est\u00e1 diretamente ligada a essas escolhas simples e eficazes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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