As sementes de chia, quinoa e linha\u00e7a s\u00e3o aliadas da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Ricas em fibras, vitaminas e prote\u00ednas, ajudam o funcionamento do organismo e a saciedade durante a dieta. A seguir, apresentam-se 10 receitas f\u00e1ceis com esses ingredientes.<\/p>\n
Elabora\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica e variada permite adaptar o card\u00e1pio. Em cada preparo, combinam-se gr\u00e3os, sementes e oleaginosas com legumes, frutas e fontes de gordura boa para refei\u00e7\u00f5es balanceadas.<\/p>\n
A base \u00e9 quinoa cozida, misturada a pepino, tomate, piment\u00e3o amarelo, cebola-roxa, salsa e hortel\u00e3. O molho leva suco de lim\u00e3o, azeite, sal e pimenta. Geladeira por 30 minutos real\u00e7a o sabor e a textura.<\/p>\n
Massa feita com farinha de quinoa, sementes de linha\u00e7a e fermento. Ovo, leite de aveia e mel completam. Em frigideira untada, as panquecas douram por igual e servem quentes.<\/p>\n
Mistura quinoa cozida, farinha de aveia, cenoura, cebola, alho e linha\u00e7a hidratada. Formam-se hamb\u00fargueres que v\u00e3o ao forno at\u00e9 dourar. \u00d3tima op\u00e7\u00e3o para refei\u00e7\u00e3o principal.<\/p>\n
Combina farinha de aveia, flocos de aveia, sementes de chia e linha\u00e7a, \u00e1gua, mel e suco de laranja. A massa gelada \u00e9 aberta e cortada em c\u00edrculos para assar; crocantes e nutritivos.<\/p>\n
O liquidificador transforma ovos, bananas e \u00f3leo de coco. Quinoa em flocos e fermento s\u00e3o batidos at\u00e9 a massa ficar homog\u00eanea, que vai ao forno para assar.<\/p>\n
Massa com quinoa em flocos, farinha de trigo integral, chia, ovos, leite vegetal e azeite. Recheio combina abobrinha, cenoura, br\u00f3colis, cebola e alho. Assa at\u00e9 firmar e dourar.<\/p>\n
Quinoa, couve-flor triturada, cebola, alho, farinha de aveia e temperos formam bolinhas que v\u00e3o ao forno at\u00e9 ficarem douradas. Acompanha bem com salada.<\/p>\n
Mistura farinha de linha\u00e7a, claras e ovos, \u00e1gua, \u00f3leo, fermento e sal. A massa recebe forma untada e vai ao forno at\u00e9 firmar, resultando em p\u00e3o com boa densidade.<\/p>\n
Massa de linha\u00e7a batida com \u00e1gua, modela-se discos e recheia-se com br\u00f3colis, cenoura, uva-passa e cebola. Fechados, v\u00e3o ao forno at\u00e9 dourar.<\/p>\n
Chia, leite de coco, ess\u00eancia de baunilha e mel formam o pudim, que fica na geladeira por pelo menos 2 horas. Cobrem-se cubos de manga antes de servir, para finalizar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"