O Dia de Consci\u00eancia e Combate ao Sedentarismo ressalta que a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas contribui para um envelhecimento mais saud\u00e1vel. O foco \u00e9 manter mobilidade, autonomia e qualidade de vida ao longo de toda a vida.<\/p>\n
Especialistas da Afya Vit\u00f3ria destacam que o sedentarismo est\u00e1 ligado ao aumento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas como hipertens\u00e3o, diabetes tipo 2 e colesterol alto. Al\u00e9m disso, ele favorece a sarcopenia, com perda de massa e for\u00e7a muscular.<\/p>\n
A m\u00e9dica Karoline Fiorotti lembra que o corpo do idoso reage rapidamente \u00e0 inatividade. Em poucas semanas, pode ocorrer perda de massa muscular, piora do equil\u00edbrio e redu\u00e7\u00e3o da capacidade cardiorrespirat\u00f3ria.<\/p>\n
Raul Oliveira, da Afya Centro Universit\u00e1rio Itaperuna, refor\u00e7a que atividades simples do dia a dia ajudam a manter for\u00e7a, mobilidade articular, equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o, essenciais para independ\u00eancia nas tarefas di\u00e1rias.<\/p>\n
Perda de massa muscular reduz autonomia para subir escadas, levantar da cadeira e carregar objetos. A sobras de m\u00fasculo compromete a execu\u00e7\u00e3o de atividades simples.<\/p>\n
A fraqueza muscular e o desequil\u00edbrio elevam o risco de quedas e fraturas, principalmente em idosos, com reflexos e coordena\u00e7\u00e3o prejudicados pela inatividade.<\/p>\n
Articula\u00e7\u00f5es r\u00edgidas, menos flexibilidade e dores cr\u00f4nicas s\u00e3o comuns quando n\u00e3o h\u00e1 movimento, contribuindo para quadros como a artrose.<\/p>\n
O c\u00e9rebro tamb\u00e9m sente a falta de est\u00edmulo: a circula\u00e7\u00e3o cerebral pode diminuir e o risco de decl\u00ednio cognitivo aumenta com a inatividade.<\/p>\n
Ossos perdem densidade sem est\u00edmulo muscular, elevando o perigo de fraturas, especialmente de quadril e coluna.<\/p>\n
O sedentarismo dificulta o controle de glicose, press\u00e3o e lip\u00eddios, favorecendo o surgimento ou avan\u00e7o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n
A qualidade do sono costuma piorar, com ins\u00f4nia e sono fragmentado, quando a atividade f\u00edsica est\u00e1 ausente.<\/p>\n
H\u00e1 maior probabilidade de ansiedade e depress\u00e3o, j\u00e1 que o movimento estimula subst\u00e2ncias ligadas ao bem\u2011estar.<\/p>\n
A imunidade pode ficar menos eficiente, aumentando a vulnerabilidade a infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias e outras doen\u00e7as.<\/p>\n
O tr\u00e2nsito intestinal tamb\u00e9m pode ficar mais lento, elevando o risco de constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"