{"id":720479,"date":"2026-05-19T16:02:00","date_gmt":"2026-05-19T19:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/19\/sete-receitas-saudaveis-para-fazer-na-air-fryer\/"},"modified":"2026-05-19T16:02:00","modified_gmt":"2026-05-19T19:02:00","slug":"sete-receitas-saudaveis-para-fazer-na-air-fryer","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/18.210.195.80\/receitas\/2026\/05\/19\/sete-receitas-saudaveis-para-fazer-na-air-fryer\/","title":{"rendered":"Sete receitas saud\u00e1veis para fazer na air fryer"},"content":{"rendered":"<p>A mat\u00e9ria apresenta 7 receitas saud\u00e1veis para preparar na air fryer, destacando praticidade, menor teor de gordura e rapidez. O conte\u00fado mostra op\u00e7\u00f5es variadas para quem busca card\u00e1pio balanceado sem abrir m\u00e3o do sabor. As receitas aproveitam ingredientes comuns e t\u00e9cnicas simples.<\/p>\n<p>A proposta \u00e9 orientar quem utiliza o eletrodom\u00e9stico para refei\u00e7\u00f5es do dia a dia. O foco \u00e9 informar os ingredientes, o modo de preparo e o tempo de coc\u00e7\u00e3o. N\u00e3o h\u00e1 avalia\u00e7\u00f5es pessoais; o objetivo \u00e9 oferecer op\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e funcionais.<\/p>\n<p>Ao longo do material, cada prato \u00e9 descrito com etapas claras para replica\u00e7\u00e3o em casa. O leitor encontra sugest\u00f5es de temperos, Tempo de forno na air fryer e dicas para servir. A ideia central \u00e9 ampliar o repert\u00f3rio de escolhas saud\u00e1veis.<\/p>\n<h3>Tortilha de batata<\/h3>\n<p>Em uma frigideira, doure batata ralada com cebola picada, usando azeite. Misture ovos temperados e incorpore a massa. Em forma untada, asse na air fryer a 180\u00b0C por 20 minutos.<\/p>\n<h3>Berinjela \u00e0 milanesa<\/h3>\n<p>Passe rodelas de berinjela em ovo batido e em farinha de linha\u00e7a temperada. Disponha no cesto e asse a 200\u00b0C por 15 minutos at\u00e9 dourar.<\/p>\n<h3>Alm\u00f4ndega de frango com espinafre<\/h3>\n<p>Misture peito de frango mo\u00eddo com espinafre refogado, alho, farelo de aveia e temperos. Forme bolinhas e asse a 200\u00b0C at\u00e9 dourar.<\/p>\n<h3>Salm\u00e3o grelhado com lim\u00e3o-siciliano<\/h3>\n<p>Tempere fil\u00e9s de salm\u00e3o com suco de lim\u00e3o, azeite, sal, pimenta e dill. Descanse 10 minutos, disponha sobre papel-manteiga na cesta e asse a 180\u00b0C por 12 minutos.<\/p>\n<h3>Bolinho de legumes com queijo branco<\/h3>\n<p>Bata ovos com leite de am\u00eandoas, acrescente legumes picados, queijo, aveia e temperos. Coloque em forminhas e asse a 180\u00b0C por 15 minutos.<\/p>\n<h3>Fal\u00e1fel com chips de couve<\/h3>\n<p>Prepare fal\u00e1fel com gr\u00e3o-de-bico, cebola, alho, cheiro-verde e cominho; asse at\u00e9 dourar. Fa\u00e7a chips de couve, assando as folhas com azeite at\u00e9 ficarem crocantes.<\/p>\n<h3>Antepasto de berinjela<\/h3>\n<p>Refogue berinjela, cebola, piment\u00e3o e alho. Misture com azeite, or\u00e9gano, sal e pimenta, asse a 180\u00b0C por 20 minutos, acrescente uva-passa e azeitona e sirva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A not\u00edcia apresenta sete receitas saud\u00e1veis para cozinhar na air fryer, destacando praticidade, menor gordura e ganho de rapidez.<\/li>\n<li>Entre as sugest\u00f5es est\u00e3o tortilha de batata, berinjela \u00e0 milanesa, alm\u00f4ndega de frango com espinafre, salm\u00e3o grelhado com lim\u00e3o-siciliano, bolinho de legumes com queijo branco, fal\u00e1fel com chips de couve e antepasto de berinjela.<\/li>\n<li>As prepara\u00e7\u00f5es costumam usar temperos simples, tempos e temperaturas variados (exemplos: assar a 180 \u00b0C a 20 minutos; 200 \u00b0C por 15 minutos; 180 \u00b0C por 12\u201320 minutos, conforme o prato).<\/li>\n<li>As receitas combinam prote\u00edna magra, legumes e queijos leves, incentivando card\u00e1pios variados com equil\u00edbrio nutricional.<\/li>\n<li>O artigo ressalta que a air fryer facilita a manter o sabor com menos gordura, oferecendo op\u00e7\u00f5es diferentes para o dia a dia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":720494,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Air fryer facilita refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e saud\u00e1veis, com variedade de pratos que reduzem gordura e mant\u00eam equil\u00edbrio nutricional","footnotes":""},"categories":[1271,907],"tags":[140,1314,26,862,3006,29],"class_list":["post-720479","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-culinaria","category-receitas","tag-alimentacao","tag-alimentos-e-bebidas","tag-comida","tag-gastronomia","tag-receitas","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Sete receitas saud\u00e1veis para fazer na air fryer - Portal Tela (STAGING)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sete receitas saud\u00e1veis para fazer na air fryer\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A not\u00edcia apresenta sete receitas saud\u00e1veis para cozinhar na air fryer, destacando praticidade, menor gordura e ganho de rapidez. 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