{"id":77889,"date":"2026-02-04T10:00:00","date_gmt":"2026-02-04T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2026\/02\/04\/grao-de-bico-5-receitas-leves-e-ricas-em-proteinas-para-o-almoco\/"},"modified":"2026-02-04T10:00:00","modified_gmt":"2026-02-04T13:00:00","slug":"grao-de-bico-5-receitas-leves-e-ricas-em-proteinas-para-o-almoco","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/18.210.195.80\/receitas\/2026\/02\/04\/grao-de-bico-5-receitas-leves-e-ricas-em-proteinas-para-o-almoco\/","title":{"rendered":"Gr\u00e3o-de-bico: 5 receitas leves e ricas em prote\u00ednas para o almo\u00e7o"},"content":{"rendered":"<p>O gr\u00e3o-de-bico se destaca como ingrediente vers\u00e1til para o almo\u00e7o, oferecendoTextura, sabor e leveza. Pode ser cozido, assado ou usado em saladas, mantendo a saciedade e fornecendo prote\u00ednas vegetais, fibras e minerais. A seguir, cinco op\u00e7\u00f5es leves para variar o card\u00e1pio.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de ser pr\u00e1tico, o gr\u00e3o-de-bico funciona como base para combina\u00e7\u00f5es com vegetais, gr\u00e3os e prote\u00ednas. As receitas apresentadas priorizam preparo r\u00e1pido, equil\u00edbrio de nutrientes e facilidade de encontrar os ingredientes no dia a dia.<\/p>\n<h3>Receitas com gr\u00e3o-de-bico<\/h3>\n<p>Gr\u00e3o-de-bico com berinjela<\/p>\n<ul>\n<li>Ingredientes: gr\u00e3o-de-bico cozido, berinjela em cubos, cebola-roxa, alho, azeite, lim\u00e3o, sal, pimenta, p\u00e1prica defumada, salsinha.<\/li>\n<li>Modo de preparo: refogue cebola no azeite, adicione alho e berinjela at\u00e9 dourar. junte gr\u00e3o-de-bico e temperos, refogue 5 minutos. finalize com lim\u00e3o e salsinha.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Salada de gr\u00e3o-de-bico com atum<\/p>\n<ul>\n<li>Ingredientes: gr\u00e3o-de-bico, atum em \u00e1gua, sals\u00e3o, espinafre, tomate-cereja, azeitonas verdes, cebolinha, lim\u00e3o, azeite, sal e pimenta.<\/li>\n<li>Modo de preparo: misture gr\u00e3o-de-bico, sals\u00e3o, tomate e azeitonas. acrescente espinafre e atum, tempere e mexa delicadamente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Salada de gr\u00e3o-de-bico, frango e abacate<\/p>\n<ul>\n<li>Ingredientes: gr\u00e3o-de-bico, peito de frango, alface-crespa, abacate, tomate-cereja, cebola-roxa, lim\u00e3o, azeite, sal e pimenta.<\/li>\n<li>Modo de preparo: grelhe o frango, corte em fatias. monte a salada com alface, gr\u00e3o-de-bico, frango, abacate, tomate e cebola. tempere.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Salada de gr\u00e3o-de-bico com bulgur<\/p>\n<ul>\n<li>Ingredientes: gr\u00e3o-de-bico, bulgur, piment\u00f5es (vermelho e amarelo), cebola-roxa, abobrinha, salsinha, lim\u00e3o, azeite, sal e pimenta.<\/li>\n<li>Modo de preparo: cozinhe o bulgur, misture com gr\u00e3o-de-bico e legumes picados. incorpore salsinha, tempere e leve \u00e0 geladeira.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gr\u00e3o-de-bico com quinoa e manga<\/p>\n<ul>\n<li>Ingredientes: quinoa cozida, gr\u00e3o-de-bico, manga, abacate, piment\u00e3o, cebola-roxa, lim\u00e3o, azeite, sal, pimenta, brotos de alfafa.<\/li>\n<li>Modo de preparo: combine quinoa, gr\u00e3o-de-bico, manga, piment\u00e3o e cebola. adicione abacate, alfafa, tempere e leve \u00e0 geladeira antes de servir.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Gr\u00e3o-de-bico com berinjela: refoga cebola e alho, acrescenta berinjela e gr\u00e3o-de-bico; finaliza com suco de lim\u00e3o e salsinha.<\/li>\n<li>Salada de gr\u00e3o-de-bico com atum: mistura gr\u00e3o-de-bico, atum, sals\u00e3o, espinafre, tomates-cereja e azeitonas; tempera com suco de lim\u00e3o e azeite.<\/li>\n<li>Salada de gr\u00e3o-de-bico, frango e abacate: frango grelhado fatiado com gr\u00e3o-de-bico, alface, abacate, tomate-cereja e cebola roxa; tempera com lim\u00e3o e azeite.<\/li>\n<li>Salada de gr\u00e3o-de-bico com bulgur: bulgur cozido com gr\u00e3o-de-bico, piment\u00f5es, cebola e abobrinha; envolve com salsinha, lemon juice e azeite; leva \u00e0 geladeira.<\/li>\n<li>Gr\u00e3o-de-bico com quinoa e manga: quinoa e gr\u00e3o-de-bico com manga, abacate, piment\u00e3o e cebola; tempera com lim\u00e3o, azeite e serve frio.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":77891,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Cinco receitas com gr\u00e3o-de-bico unem prote\u00edna e leveza para o almo\u00e7o, com op\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas, nutritivas e f\u00e1ceis de adaptar ao card\u00e1pio","footnotes":""},"categories":[1271,907],"tags":[140,208,26,1593,862,935],"class_list":["post-77889","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-culinaria","category-receitas","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-comidas","tag-gastronomia","tag-nutricao"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Gr\u00e3o-de-bico: 5 receitas leves e ricas em prote\u00ednas para o almo\u00e7o - Portal Tela (STAGING)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gr\u00e3o-de-bico: 5 receitas leves e ricas em prote\u00ednas para o almo\u00e7o\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gr\u00e3o-de-bico com berinjela: refoga cebola e alho, acrescenta berinjela e gr\u00e3o-de-bico; finaliza com suco de lim\u00e3o e salsinha. 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Salada de gr\u00e3o-de-bico com atum: mistura gr\u00e3o-de-bico, atum, sals\u00e3o, espinafre, tomates-cereja e azeitonas; tempera com suco de lim\u00e3o e azeite. Salada de gr\u00e3o-de-bico, frango e abacate: frango grelhado fatiado com gr\u00e3o-de-bico, alface, abacate, tomate-cereja e cebola roxa; tempera com lim\u00e3o e azeite. Salada de gr\u00e3o-de-bico com bulgur: bulgur cozido com gr\u00e3o-de-bico, piment\u00f5es, cebola e abobrinha; envolve com salsinha, lemon juice e azeite; leva \u00e0 geladeira. 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