Uma pesquisa de 2024 revelou que mais da metade dos trabalhadores nos Estados Unidos sentiu esgotamento mental no último ano. O burnout acontece quando as expectativas sobre o trabalho não correspondem à realidade, especialmente se a pessoa é sobrecarregada com tarefas. Fatores como falta de controle sobre o dia, tarefas não gratificantes e desconexão com colegas também contribuem para o problema. Para prevenir o burnout, é importante discutir prioridades com o gerente e buscar feedback sobre o trabalho. Falar sobre a carga de trabalho quando se sente sobrecarregado pode ajudar a aliviar a pressão. Além disso, cultivar relacionamentos com colegas e ter hobbies fora do trabalho são essenciais para manter o bem-estar.
Em uma pesquisa realizada em 2024 com mais de 2.000 trabalhadores em tempo integral nos Estados Unidos, mais da metade relatou ter enfrentado esgotamento mental no último ano. Este dado ressalta a urgência de discutir prioridades e fomentar relacionamentos no ambiente de trabalho para prevenir o burnout.
O burnout ocorre frequentemente quando as expectativas em relação ao trabalho não se alinham com a realidade, segundo Michael P. Leiter, professor emérito de psicologia da Universidade Acadia. Ele destaca que a sobrecarga de tarefas pode levar ao esgotamento. A professora associada de psicologia da Escola de Medicina de Harvard, Luana Marques, acrescenta que a falta de controle sobre as atividades diárias e a desconexão com colegas também são fatores que contribuem para o problema.
Medidas de Prevenção
Para mitigar o burnout, especialistas sugerem algumas estratégias. Discutir regularmente as prioridades com o gerente é uma delas, conforme orienta Cynthia M. Stonnington, diretora médica associada da Clínica Mayo. Essa prática ajuda a entender o desempenho e a identificar áreas de melhoria.
Além disso, manifestar-se quando a carga de trabalho se torna excessiva é crucial. Ron Z. Goetzel, diretor do Instituto de Estudos de Saúde e Produtividade da Escola Bloomberg, enfatiza que essa comunicação permite que o gerente reavalie as tarefas atribuídas. Desenvolver relacionamentos autênticos com colegas também é fundamental, pois isso cria um ambiente de apoio e camaradagem.
Por fim, é importante lembrar que hobbies e interesses fora do trabalho são essenciais para a recuperação emocional. Ter fontes de apoio fora do ambiente profissional pode ajudar a lidar com o estresse e a insatisfação no trabalho.
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