Pesquisadores da Califórnia descobriram que alguns idosos vivem sem doenças crônicas, o que levou a pensar que a genética poderia ser a razão. No entanto, ao estudar 1.400 desses idosos, chamados de “Wellderly”, perceberam que a genética não era tão diferente da de outras pessoas. Esses idosos eram mais ativos, tinham vida social ativa e eram mais educados. Eric Topol, um dos pesquisadores, afirma que isso é libertador, pois sugere que todos podem melhorar sua saúde e retardar doenças. Ele recomenda cinco hábitos para um envelhecimento saudável: fazer exercícios regularmente, ter uma boa rotina de sono, gerenciar o estresse, manter uma vida social ativa e cuidar da saúde mental. Exercícios, especialmente o treinamento de força, ajudam a reduzir riscos de várias doenças. Dormir bem também é crucial, pois a falta de sono profundo pode aumentar o risco de demência. Passar tempo ao ar livre e ter uma vida social rica também são importantes para a saúde. Topol alerta que muitos testes de envelhecimento disponíveis são caros e imprecisos, e que mudanças no estilo de vida são mais eficazes do que medicamentos ou suplementos.
Pesquisadores da Califórnia, no estudo “Wellderly”, descobriram que fatores como atividade física, vida social ativa e sono de qualidade são mais determinantes para um envelhecimento saudável do que a genética. O estudo analisou 1.400 idosos que chegaram aos 80 anos sem doenças crônicas. Inicialmente, os cientistas suspeitavam que a genética fosse a chave para esse fenômeno, mas a análise revelou que esses indivíduos eram mais ativos e sociáveis.
Eric Topol, cardiologista e fundador do Scripps Research Translational Institute, afirma que a descoberta é “libertadora” e sugere que praticamente todos podem melhorar sua saúde e retardar doenças. Em seu livro “Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity”, Topol explora como o estilo de vida influencia o envelhecimento.
Hábitos para um Envelhecimento Saudável
Topol recomenda cinco hábitos essenciais para promover a longevidade:
1. Exercício Regular: A atividade física reduz riscos de doenças como câncer e diabetes. O treinamento de força, em particular, pode diminuir a mortalidade em até 25%.
2. Sono de Qualidade: Dormir adequadamente é crucial. A falta de sono profundo está ligada ao aumento do risco de demência. Topol melhorou seu sono profundo de 15 minutos para quase uma hora ao longo de um ano.
3. Saúde Mental: Gerenciar o estresse e manter uma saúde mental positiva são fundamentais. Passar tempo em áreas verdes pode reduzir taxas de depressão.
4. Vida Social Ativa: Indivíduos com vidas sociais ricas têm menor risco de mortalidade. Os idosos do estudo “Wellderly” apresentaram essa característica.
5. Mudanças no Estilo de Vida: Topol alerta que mudanças simples são mais eficazes do que medicamentos ou suplementos para melhorar a saúde.
Topol também critica a eficácia de testes de envelhecimento disponíveis no mercado, que muitas vezes são caros e imprecisos. Ele acredita que, com o avanço da ciência, ferramentas mais precisas poderão ajudar a entender melhor o envelhecimento e os riscos à saúde.
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