Cortney S. Warren, psicóloga de Harvard, fala sobre como encontrar bem-estar no trabalho. Ela explica que é normal não ser feliz todos os dias, mas é importante ter momentos de felicidade e um estado duradouro de bem-estar. Para lidar com o estresse, Warren sugere estabelecer limites saudáveis. Isso inclui pedir ajuda quando necessário, comunicar quando não está disponível, solicitar mais tempo para tarefas, expressar quando algo parece injusto, fazer sugestões e dizer quando se sente desvalorizado. Além disso, é essencial pedir respeito na comunicação. Esses passos ajudam a manter a saúde mental e a melhorar a satisfação no trabalho.
A discussão sobre felicidade no trabalho tem ganhado destaque, especialmente a diferença entre felicidade passageira e bem-estar duradouro, essencial para a saúde mental. A psicóloga de Harvard, Cortney S. Warren, compartilhou estratégias para estabelecer limites saudáveis no ambiente profissional.
Warren enfatiza que pedir ajuda, comunicar disponibilidade e expressar sentimentos de desvalorização são fundamentais para o bem-estar no trabalho. Em um artigo para a CNBC, a especialista afirmou que estabelecer limites é crucial para aliviar o estresse e preservar a saúde mental. Ela própria teve que definir esses limites, o que resultou em uma melhora significativa em sua felicidade.
Estratégias para o Bem-Estar
Warren sugere algumas frases que podem ajudar os trabalhadores a estabelecer limites:
1. “Preciso de ajuda”: Pedir auxílio demonstra comprometimento e pode facilitar o aprendizado.
2. “Não estou disponível”: É importante comunicar momentos de descanso para reduzir o estresse.
3. “Preciso de mais tempo”: Solicitar prazos razoáveis ajuda a alinhar expectativas e a evitar sobrecarga.
4. “Isso não parece justo”: Comunicar percepções de injustiça pode promover mudanças positivas no ambiente de trabalho.
Além disso, a psicóloga recomenda expressar sentimentos de desvalorização e sugerir alternativas quando necessário. Essas abordagens visam criar um ambiente de trabalho mais respeitoso e produtivo.
Importância do Respeito
Warren destaca que o respeito deve ser uma prioridade nas interações profissionais. Comunicar-se de forma assertiva, como ao dizer “Fale comigo com respeito, por favor”, é essencial para manter um ambiente saudável. Essa postura não apenas reafirma limites, mas também promove um diálogo mais construtivo entre colegas.
Essas estratégias visam não apenas melhorar a saúde mental, mas também criar um ambiente de trabalho mais colaborativo e respeitoso, onde todos se sintam valorizados e ouvidos.
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