Eric Topol, um cardiologista, passou mais de seis anos estudando como envelhecer de forma saudável em pessoas chamadas de “superidosos”. Em seu novo livro, ele afirma que a genética não é o principal fator para a saúde dessas pessoas. Topol e sua equipe analisaram os genes de cerca de 1.400 pessoas com mais de 80 anos que não tinham doenças crônicas e descobriram que as semelhanças genéticas eram pequenas. Assim, ele conclui que hábitos de vida, como fazer exercícios regularmente, ter uma dieta saudável e manter interações sociais, são muito importantes para viver mais e melhor. O exercício físico é considerado a melhor forma de desacelerar o envelhecimento, e Topol agora destaca a importância do treinamento de força, que pode ajudar qualquer pessoa a se tornar mais forte, independentemente da idade. Ele também sugere que pequenas mudanças, como caminhar durante o trabalho, podem ser úteis. Além disso, Topol enfatiza que socializar e passar tempo na natureza são essenciais para a saúde, pois a solidão pode ser prejudicial à medida que envelhecemos. Ele acredita que, com mudanças simples no estilo de vida, é possível ganhar de sete a dez anos de vida saudável, evitando doenças como câncer e problemas cardíacos.
Eric Topol, cardiologista e fundador do Scripps Research Translational Institute, dedicou mais de seis anos a investigar o envelhecimento saudável em “superidosos”. Em seu novo livro, Super Agers: An Evidence-based Approach to Longevity, ele revela que fatores genéticos não são determinantes para a saúde desses indivíduos.
Topol e sua equipe sequenciaram os genomas de cerca de 1.400 pessoas com mais de 80 anos e sem doenças crônicas. A pesquisa mostrou que as semelhanças genéticas entre eles eram mínimas, levando à conclusão de que hábitos de vida são fundamentais para a longevidade. O cardiologista destaca que exercícios regulares, uma dieta saudável e interações sociais são cruciais para um envelhecimento saudável.
Hábitos para a Longevidade
O exercício físico é apontado como a intervenção mais eficaz para desacelerar o envelhecimento. Topol, que antes focava em exercícios aeróbicos, agora enfatiza a importância do treinamento de força. Ele afirma que essa prática está diretamente relacionada ao envelhecimento saudável e que qualquer pessoa, independentemente da idade, pode se tornar mais forte.
O cardiologista compartilha que, após iniciar o treinamento de força, ele se sentiu mais forte e em melhor forma. Para aqueles que têm dificuldades em encontrar tempo para se exercitar, ele sugere que pequenas mudanças, como caminhadas durante o intervalo do trabalho, podem ser benéficas.
Interações Sociais e Natureza
Além do exercício, Topol ressalta que a socialização e o contato com a natureza são essenciais. Estudos mostram que a reclusão pode prejudicar a saúde à medida que envelhecemos. Estar ao ar livre e se movimentar na natureza, especialmente com amigos, traz múltiplos benefícios.
O objetivo de Topol é claro: estender os anos de vida saudável, evitando doenças como câncer e doenças cardiovasculares. Ele acredita que, com mudanças simples no estilo de vida, é possível ganhar de sete a dez anos de envelhecimento saudável.
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