Urologista revela sete dicas essenciais para manter a saúde dos rins

O urologista Pablo Mateo apresentou sete recomendações cruciais para a saúde renal, enfatizando a necessidade de cuidados preventivos. A doença renal crônica muitas vezes avança sem sintomas, tornando essencial a adoção de hábitos saudáveis desde cedo. Mateo destacou que os rins desempenham um papel vital na eliminação de toxinas e que a hidratação adequada é fundamental. A quantidade ideal de água varia conforme fatores como clima e atividade física, sendo a cor da urina um bom indicativo de hidratação.

Além disso, o médico alertou que condições como hipertensão e diabetes são as principais causas de doenças renais. O controle da pressão arterial deve ser uma prioridade, com a meta de mantê-la abaixo de 130/80 mmHg. A redução do consumo de sal e alimentos ultraprocessados também é recomendada, pois o excesso de sódio pode sobrecarregar os rins.

Hábitos Saudáveis

Mateo enfatizou a importância de uma dieta equilibrada, especialmente em relação ao consumo de proteínas. O uso frequente de anti-inflamatórios não esteroides pode prejudicar a função renal, e o especialista alertou para os riscos da automedicação. A obesidade, associada a doenças como diabetes e hipertensão, aumenta o risco de problemas renais. Para combater isso, o médico sugere pelo menos 30 minutos de atividade física moderada cinco vezes por semana.

O tabagismo e o consumo excessivo de álcool também foram citados como fatores prejudiciais à saúde renal. Pessoas com histórico familiar de doenças renais devem realizar exames regulares de sangue e urina para detectar alterações precoces. Mateo concluiu que cuidar dos rins requer atenção contínua e escolhas informadas, ressaltando que os rins trabalham silenciosamente e precisam ser protegidos.