Gases intestinais podem indicar problemas de saúde; entenda o que eles revelam

Os gases intestinais são uma parte normal do processo digestivo, mas sua produção pode ser influenciada por diversos fatores. Segundo a endocrinologista Alessandra Rascovski, a fermentação de alimentos e a ingestão de ar são as principais causas da formação de gases. Quando carboidratos não são totalmente digeridos no intestino delgado, eles chegam ao intestino grosso, onde são fermentados por bactérias, resultando em gases como nitrogênio e metano.

Uma dieta rica em FODMAPs, que inclui frutanos, lactose e polióis, pode aumentar a produção de gases. Rascovski explica que esses alimentos são saudáveis, mas podem causar desconforto em pessoas com maior sensibilidade intestinal. Além disso, hábitos alimentares, como comer rapidamente ou falar durante as refeições, podem levar à deglutição de ar, aumentando a produção de gases.

Sinais de Alerta

A frequência normal de eliminação de gases varia, mas a média é de 10 a 20 por dia. O nutrólogo Durval Ribas Filho alerta que, embora soltar gases não seja preocupante, sintomas como dores e distensão abdominal podem indicar problemas. O odor forte dos gases é frequentemente causado por alimentos ricos em enxofre, como ovos e leguminosas.

Segurar os gases não é considerado perigoso, mas pode causar desconforto, como inchaço. Para controlar a produção de gases, especialistas recomendam algumas práticas, como deixar leguminosas de molho antes do cozimento e evitar a ingestão excessiva de alimentos fermentáveis em uma única refeição.

Acompanhamento Médico

Buscar orientação médica é essencial, especialmente para aqueles que apresentam sintomas persistentes, como dores abdominais ou alterações nos hábitos intestinais. Rascovski enfatiza a importância de entender as causas dos gases e ajustar hábitos alimentares para minimizar o desconforto.