Ignorar seu smartwatch em janeiro pode ser a melhor decisão para sua saúde mental

A cada janeiro, empresas de tecnologia fitness e dispositivos vestíveis relembram os consumidores sobre as resoluções de Ano Novo. Para alguns, essas campanhas podem ser motivadoras, mas para muitos, são apenas um lembrete de suas frustrações. O início do ano é marcado por promoções de bicicletas Peloton, desafios da Apple e um aumento no registro de atividades em aplicativos como o Strava. Neste ano, surgiu uma nova estratégia de marketing: o “Dia do Desistente”, que ocorre na segunda sexta-feira de janeiro, quando muitos abandonam suas resoluções.

A Apple lançou um comercial do Apple Watch para essa data, incentivando as pessoas a “parar de desistir”. O aplicativo de treinamento de força Ladder também se aproveitou da ocasião com um anúncio humorístico, sugerindo que ter treinadores da plataforma pode ajudar a evitar a desistência. Durante a CES, uma feira de tecnologia, o autor percebeu que sua rotina de exercícios foi comprometida, com dados de desempenho que refletiam um colapso. Ele recebeu lembretes de aplicativos para “voltar à ativa”, mas reconheceu que a desistência não se deve à falta de tecnologia, mas sim a metas irrealistas.

Muitas pessoas desistem de suas resoluções porque estabelecem expectativas excessivas. Embora a tecnologia fitness possa auxiliar na formação de novos hábitos, é essencial saber quando ignorar esses dados. O autor, ao participar da CES, decidiu desligar as notificações dos dispositivos e utilizar a função “Pause Rings” do Apple Watch. Ele optou por considerar as duas atividades físicas realizadas durante o evento como suficientes e agendou um retorno aos treinos após a feira.

Após anos testando dispositivos vestíveis, o autor concluiu que confiar em si mesmo é fundamental. Isso pode significar ouvir os dados, mas muitas vezes implica ignorá-los. Ele encoraja os leitores a silenciar seus smartwatches durante janeiro, lembrando que ainda há 11 meses para alcançar suas metas.