Neurocientista revela truque mental que pessoas bem-sucedidas usam ‘quase sem esforço’

A proposta de mudança de hábitos é comum, mas muitas vezes não se concretiza devido à forma como o cérebro regula as emoções. O psicólogo e neurocientista Ethan Kross, com quase 25 anos de pesquisa, destaca a técnica WOOP, que combina “mental contrasting” e “implementation intentions”. O método ajuda a energizar as pessoas em relação a seus objetivos, identificando obstáculos e criando planos de ação específicos.

Kross ilustra a aplicação do WOOP em situações emocionais profundas, como a perda de um ente querido. Um exemplo é o caso de um amigo que, após a morte do irmão, enfrentou a dor da perda enquanto tentava estar presente para seus filhos. A técnica WOOP pode ser utilizada para lidar com essa tristeza, permitindo que a pessoa reconheça o obstáculo e estabeleça uma ação para superá-lo.

Estudos demonstram que o uso do WOOP resulta em melhorias significativas em diversas áreas, como desempenho acadêmico, saúde mental e relacionamentos. A prática regular do método pode facilitar a regulação emocional, tornando-a quase automática, assim como o ato de colocar o cinto de segurança ao entrar no carro.

Ethan Kross é professor na Universidade de Michigan e autor do livro “Shift: Managing Your Emotions — So They Don’t Manage You”. Seu trabalho tem sido amplamente reconhecido e discutido em importantes publicações e eventos, como TED e SXSW. Para aqueles interessados em aprimorar suas habilidades com inteligência artificial, um novo curso online oferece dicas práticas e estratégias para aumentar a produtividade no trabalho.