- Vitaminas caseiras com frutas, cereais e sementes ajudam a combater a prisão de ventre, pois são ricas em fibras que aumentam o volume do bolo fecal e estimulam o movimento intestinal, conforme recomendação da Organização Mundial da Saúde de no mínimo 25 g de fibras por dia.
- Ao todo, são sete opções de bebidas para regular o intestino: ameixa com aveia; abacate com linhaça; pera com morango e chia; mamão com banana; goiaba com kefir; manga com iogurte natural; beterraba, maçã e cenoura.
- As receitas são preparadas no liquidificador, geralmente com leite ou leite vegetal, além de frutas, cereais, sementes e gelo.
- Os ingredientes combinam fontes de fibra e probióticos ou prebióticos para apoiar a microbiota intestinal e a imunidade local.
- Mantém-se o formato simples de preparo, servindo a bebida logo após o preparo para aproveitar os benefícios.
Consumir vitaminas feitas com frutas e cereais é apresentado como uma forma natural de enfrentar a prisão de ventre. Ingredientes ricos em fibras ajudam a aumentar o volume do bolo fecal e estimulam os movimentos intestinais.
Além de favorecer o trânsito, essas bebidas alimentam as bactérias benéficas da microbiota, contribuindo para o equilíbrio da flora e fortalecendo a imunidade local. A OMS recomenda, no mínimo, 25 g de fibras diárias para adultos.
A seguir, apresentam-se opções de vitaminas caseiras que ajudam a regular o intestino de forma prática e saborosa.
Vitaminas caseiras para o intestino
Vitamina de ameixa com aveia
Ingredientes: leite de soja, ameixas sem caroço, aveia em flocos e mel.
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador até ficar homogêneo e servir em seguida.
Vitamina de abacate com linhaça
Ingredientes: abacate maduro, linhaça dourada, leite vegetal e água.
Modo de preparo: hidratar a linhaça por 10 minutos, depois bater com o leite vegetal e o abacate.
Vitamina de pera com morango e chia
Ingredientes: pera sem sementes, morangos, leite desnatado, chia, gelo e mel.
Modo de preparo: bater até ficar homogêneo e servir.
Vitamina de mamão com banana
Ingredientes: mamão, banana, leite de aveia e gelo.
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador até ficar cremoso e servir.
Vitamina de goiaba com kefir
Ingredientes: goiaba picada, kefir de leite, mel e gelo.
Modo de preparo: bater os ingredientes até obter textura uniforme e servir.
Vitamina de manga com iogurte natural
Ingredientes: manga em cubos, iogurte natural, leite de aveia e gelo.
Modo de preparo: bater até ficar homogêneo e servir.
Vitamina de beterraba, maçã e cenoura
Ingredientes: beterraba crua, maçã com casca, cenoura, leite vegetal e gelo.
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador até obter creme liso e servir.
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